苹果手表又“挤牙膏”？Apple Watch 12/Ultra 4初体验：这次升级藏得有点深

• 2026-10-15

哈喽，你好！我是原呵呵，点点关注吧，更多精彩内容等着你 今年的Apple Watch Series 12和Ultra 4，光看外观确实很难发现多少变化。两款手表基本延续了上一代的设计，如果不仔细研究配置，甚至会觉得苹果这次没怎么升级。但真正值得关注的东西其实藏在里面，包括新的S11芯片、健康感测系统，以及运动功能和续航方面的改进。 不过，这些升级到底有多大用处，我觉得光看参数还真不好判断。尤其是健康监测和运动功能，有些需要提前设置，有些则要连续佩戴一段时间，才能看出实际表现。续航也是一样，官方数据和日常使用未必完全一致。 所以这次我不打算急着给两款手表下结论，而是先从新增功能开始体验，后面再根据实际使用情况逐步补充。毕竟外观看起来变化不大，不代表真正用起来也没有区别。 S11芯片 Apple Watch Series 12和Ultra 4都换上了全新的S11芯片。它采用64位双核处理器，配备4核神经网络引擎。不过，我觉得这次芯片升级真正值得关注的，可能不是性能，而是它带来的几项新功能。 实际用下来，我并没有感觉新款手表明显变快。Series 12和Ultra 4依然很流畅，但去年的Series 11和Ultra 3本来就不慢。平时滑动应用、切换菜单，或者通过双指互点操作智能叠放，响应速度几乎没什么区别。至少在日常使用中，S11并没有给我带来特别明显的性能提升。 倒是计步功能有了些变化。苹果重新设计了计步算法，主要是让全天步数统计和室内运动距离记录更加准确。像推婴儿车、端着咖啡走路这些手臂摆动不明显的情况，理论上也能更好地识别。现在还可以在表盘添加新的“步数”复杂功能，抬手就能查看当天走了多少步。 全新外观与材质 这次Apple Watch Series 12的外观变化不算大，但陶瓷表壳的回归还是让我挺感兴趣的。苹果带来了珍珠白色和夜蓝色两种陶瓷版本，铝金属款新增深古铜色，钛金属款则多了炫金色。相比之下，Ultra 4就没什么新鲜感了，依然只有原色和黑色两种钛金属外观。 我特意上手体验了珍珠白色陶瓷版。这个颜色确实很漂亮，白得很纯净，有点像刚落下的雪，配上陶瓷表壳，看起来相当舒服。 我手头还有一款深古铜色铝金属Series 12评测机，这个配色也挺少见，带着一点复古的青铜质感。我觉得苹果这次的命名还挺贴切，至少实物比单纯看颜色名称更有意思。 表镜材质也有变化。苹果终于把铝金属版本沿用多年的Ion-X玻璃换成了超瓷晶面板2。之前体验iPhone Pro系列时，我对这种材料的耐用性就有不错的印象，所以这次用在手表上，我还是挺欢迎的。至于钛金属和陶瓷版本的Series 12，以及Ultra 4，依然采用蓝宝石玻璃表镜。 全新健康监测系统 今年Apple Watch Series 12和Ultra 4最让我感兴趣的变化，其实是重新设计的健康感测系统。苹果这次升级了光学和电极式心率传感器，官方甚至宣称，它的心率监测准确度在主流可穿戴设备中处于领先水平。这个说法听起来挺厉害，但到底比上一代准确多少，我觉得还得通过实际使用才能判断。 把手表翻过来，就能发现背面的传感器结构确实有些不同。新的设计增加了皮肤接触面积，还换上了尺寸更大、能效更高的绿色LED。它比Series 11最高提升60倍。更密集的数据有助于改善活动量和卡路里消耗的估算，现在还可以直接在表盘上添加心率显示，查看起来也方便不少。 我比较在意的还有心率变异性，也就是HRV。以前Apple Watch大约每两小时记录一次，现在最快每5分钟就能测量一次，频率最高提升24倍。苹果还新增了恢复HRV指标，可以帮助观察身体的压力和恢复情况。 生命体征App也有变化。以前主要查看夜间数据，现在增加了日间生命体征，还把恢复HRV纳入了夜间监测。不过，这些判断需要建立个人数据基准，至少要佩戴手表睡觉7晚。我目前还没有积累足够的数据，所以暂时不好评价它的准确性。 另一个我很想试试的功能，是新增的“准备指数”App。它会结合近期活动量、生命体征和睡眠情况，给当天的身体状态打出0到10分的评分。我觉得这个功能挺有意思，毕竟有时候明明睡够了，身体还是会觉得疲惫。 充电速度与续航表现 我对Apple Watch一直有个不太满意的地方，就是充电太频繁，而且还得使用专门的磁吸充电器。尤其是晚上还想戴着监测睡眠，白天又要记录运动，总得找个时间摘下来充电。今年苹果虽然改进了充电速度，但国行版本并没有享受到这项升级。 Series 12从0充到80%约需1小时，Ultra 4则需要2小时，这一点还是挺遗憾的。不过，Ultra 4的续航确实有进步。正常使用时间从上一代的42小时增加到50小时，标准体能训练跟测最长18小时，最大延长体能训练模式下还能达到45小时。对于经常跑步、徒步，或者需要长时间记录GPS轨迹的人来说，